最近经常小腿抽筋，而且一直左腿，上次都痛了几天！
以前就看过，孕妇腿抽筋主要是缺钙，可是我现在每天都坚持喝高钙低脂牛奶，难道还缺钙吗？
在网上查了一下孕期的常识：
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
我国膳食中钙的来源不足，因此，孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，致使钙不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。
从有BB到现在六个月，我一直坚持上班，坚持做着一些事情。开始的时候很多的同事问我反应如何，公司有的人反应很强烈，但是我却像没事一样，用同事的话说是“照样能跑能跳的”。我也没有太多特别的感觉。
昨天下班的时候，坐电梯到楼下向站台走去，我还感觉到BB在肚子里面跳动，心里还想着别人说到后来都能感觉到哪里是BB的手，哪里是BB的脚……我还尝试着看自己能不能摸得出来。
当走到离站台还有将近二十来米的时候，我看见要坐的公交车来了……刚从有空调的办公室出来，感觉外面真热，于是我想早点赶上这趟车，不然的话下趟车至少要等十几分钟之后……我慢跑过去……
坐在车上还没有什么事情，很快就下车了，忽然感觉自己走路都困难了，只想找个地方快躺会或者坐下来都行……我慢慢向家走去。
心底有了一丝恐惧，为了刚才跑的那几步，我后悔莫及……
感觉腹部往下沉，脑子里呈现“子宫下坠”、“胎盘脱落”等恐怖的字眼……到家了，我赶紧在床上躺了下来，心里祈祷着BB千万不要有事，静心感觉着BB的跳动……心里很矛盾，TA跳多了我也担心是不是有事，如果不跳了我会更担心。
期间我甚至在想，我是不是应该赶紧去医院看看。想到过几天就是预约产检的日子，我居然从未有过的期盼这个日子快点到来。
在床上躺了几个小时，感觉稍微好了些，BB依旧在跳动着，心终于安定了一些……
现在我不再要求自己赶时间，不再要求去做一些事情……为了BB，我会放慢脚步，假如不舒服了我会请假休息，不再坚持……
不知从何时开始我习惯了睡觉的时候要么平躺着要么向右侧卧着。
但是从网上看到很多的帖子从健康的角度讲怀孕后期最好是向左侧卧睡。
而现在我真的不知道我该以什么样的姿势睡觉好……
BB慢慢长大，常常感觉到TA在肚子的右侧跳动。
平卧的时候我感觉肚皮撑得很，肚子压着我也不舒服；
右卧的时候TA老动，担心把TA压着了不舒服；
如果是左卧着还是不习惯；
于是我就这样一会左卧，一会右卧，一会平躺着……翻来覆去的睡不好，吵着身边的LG也睡不好，真是难受！
真希望能早点把BB生下来！
自从能感觉到胎动，我就对肚子里面的宝贝越来越好奇了，越来越渴望看到TA的样子。
每当感受到肚皮里的跳跃都有一种幸福而奇妙的感觉，很想知道TA到底在干吗。
很多有良心的奶粉企业都和国际母乳协会签定了一个不宣传奶粉的协议。主要是欧洲的很多企业，比如托普菲尔，美素佳儿，雀巢等，前2者在中国也是如此，所以知名度比较小；雀巢对待亚洲和欧洲是完全不同的，他们在中国是做广告的。
我心目中的常见奶粉档次如下：
高档的：美素，金装雅培（荷兰丹麦产），香港的牛栏。
梢次一点：美赞臣金装，金装惠氏，雀巢能恩，多美滋金盾，美可高特，
中档的：味全优+ 金装伊利 圣元优博 日本明治 森永
中低档的：南山，三鹿，金星，光明优聪，澳优（价格虚高），贝智康
低档的：施恩（奶粉中的“欧典地板”，有心的妈妈稍微查一下就知道），雅士利，贝因美。（私人企业的东西连中国的奶粉标准合格都很难做到）
(2008/4/10 18:03:27) (怀孕生育:bbs.szhome.com)
Q：怀孕第五个月开始，我隐约感觉到了胎动。不过很久才能感觉到一下。现在，胎动已经很明显了。宝宝每天都踢我的肚皮。有时睡到半夜，我也会被踢醒。怀孕快半年了，这代表我跟宝宝相处了接近半年，心情很复杂。这个时期要选择怎样的胎教呢?
A：除了孕早期可选择的胎教内容外，建议增加或选择以下胎教内容：
1.
音乐胎教。选择优美的中国传统音乐、民乐、西洋古典音乐，亲子同听。每天有计划地听1—2次，每次l刻钟左右，采用播放式，不用传导器。
2.
和胎宝宝对话。孕4个月开始，不要忘记和胎宝宝随时进行对话，而且不论多忙，准爸爸也要坚持参与对话胎教。
3.
抚摸胎教。此时胎宝宝运动能力很强。可以选择适当的体位，用手触摸腹部，并轻轻地拍打，以建立胎宝宝的条件反射，促进脑发育。
4.
帮助胎宝宝做体操。当孕妈咪感觉到胎动时，可以通过抚摩和轻轻拍打以帮助胎宝宝做体操运动，促进胎宝宝动作能力的发展。
重要日志：
大约是19W多一点（具体的应该是4月26日）开始第一次感觉到宝宝的胎动！
开始的时候是肚皮感觉到很轻微的震动一下，现在越来越厉害了，动静越来越大，感觉在里面翻跟斗一样。
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