订阅数:143381最近发现社会上还是满多打斗的，就是说昨天吧，我去个网吧上网还碰上几十人PK，那个场面啊，真是火暴，所以今天看到某校园几十人砍两人也没啥新闻的了，毕竟亲身体会与看视频是有所区别的，你能想象刀在你面前舞的感觉么？从我小时候起，生活就不是很太平，打架更是经常的事，所以一直认为每个人不当要从思想上，还要从身体上得到实际的锻炼，所以打算写个武术系列的专题。
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我对武术最早接触于1995年，那时候学习的是黄飞鸿的《工字伏虎拳》，现在只能记的住开始那几下，后来因为对打不实用放弃了，后来开始散打、截拳道、太级、日本剑道、少林四方与疯魔棍法、法国踢腿道、合气道、双节棍、柔道、短棍等功夫。个人认为截拳道最实用，够狠够猛，毕竟街头打斗或者其他都不与比赛场一样。同时我也很喜欢特种兵的格斗术，也可能是因为内心里比较暴力，也许这与我自小想做个杀手的想法有关系吧。
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对于武术的看法，个人认为没有什么秘术，早前也曾经很迷恋《易筋经》，可是这也只是强身的一种手段，如果说一定要有秘诀的话，那就在于锻炼的方法。我的武术专题系统文章也会以锻炼的方法为主体，这些训练方法都是我亲身经历和目前在练习的。这些方法来自于以下各方：李小龙英文原版著作、截拳道训练教程、截拳道腿法训练教程、特种部队训练方法等等，好有一些著名武术杂志如《黑带》等上面所介绍的训练方法。所以在这里所发的训练方法都是我亲身体验过实际效果突出的方法。
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这个武术专题主要针对身体方面的训练，至于器材比如双节棍等不做介绍了，太麻烦了，大家有兴趣可以去买几本教程看下。我个人本身比较懒，而且自己给自己定的教程都比较耗体力，所以在写专题的同时，也重新开始锻炼自己，自从迷上网络后就很少锻炼了：（
武术，有的人练是为了健身，有的人是为了防身，有的人是为了减肥。在中国的武术世界里，门派之多，刚入门的选择之难，有学过的人都经历过。有的喜欢李小龙的JKD，比如我，完全是为了实用目的。有的喜欢跆拳道，也有的喜欢合气道等等。就我所接触过的拳种来说，最喜欢JKD，合气道，太极，法国腿拳道，柔道。再加上器械的一些如日本剑道，双节棍，击剑，棍法之类的，认为所学的拳种与器械不但要考虑到自己的喜好，还要考虑到实用性与合适性。什么是合适性？就是选择与自己的身体素质相近，更能发挥优势的拳种与器械。
打个比方，有的MM练武是为了减肥，顺带也可以防身，我想大多数是选择跆拳道吧？实际上跆拳道的学习从初级到有实际杀伤力需要大概最少2个月的时间，效果怎么样还要看你的身体素质来定。但是如换成学习合气道，基本2个星期就可以用于实际防身。因为合气道是讲究借力，关键在于怎么借，好象太级中的4两拨千金。这就比跆拳道更适合娇小的女孩子，而不用经常性的踢木版。至于我最喜欢的JKD，当然是为了防身健身双从目的。李小龙不仅仅在武术上，也在哲学上有很深的造诣，国内许多人对他不是很了解，经常听到别人的编造说法，有兴趣了解他的人建议你选择够买李小龙新版的七卷本英文原本著作，通过这几本书你会更加了解到他的武术与他的哲学思想。
法国腿拳道，与JKD一样都是属于刚劲猛强的武术，对身体的控制力与素质都有很高的要求。如果达不到身体素质要求很有可能会伤到自己。如果达到一定要求，相信你做任何动作都不会有太大的困难，实际的攻击力与防守能力都有很大的提高。比较适合体瘦的练习者。
法国腿拳道一般是特种部队里的战术拳，对腿的控制力要求非常高，李小龙的腿法很多都借鉴了
法国腿拳道的练习方法与技术，
这种腿法的最低要求是一个同伴叼一个烟头在嘴里，然后踢击，一脚过后烟头熄灭，同伴除了感受到一阵风外不能看到或者感觉到其他。还有就是西红柿放在嘴里，然后以最快速度高踢，但是要求在离西红柿半厘米的地方停下，越是接近半厘米，对腿的控制力就越好。
太极与合气道有点相似，很多人认为太极10年打不死人，也许是因为太极已经蔓延转换成强身健体的运动，严格意义上来讲现在市面上的所谓的太极不过是年纪大了的人的运动筋骨的活动，要想看清楚真正的太极是什么样的推荐到陈家沟去看看，也就明白什么是太级。合气道的杀伤力，前面已经说过了是建立在借力的基础上，虽然是被称为君子的武术，但是如果同样是黑带某段级别，跆拳道不一定是合气道的对手。柔道倒是经常看到，比较适合体大的人练，也容易发挥柔道技术特点的优势。
最后说下日本剑道，双节棍，击剑，棍法。这4种器械个人认为都比较适合体瘦的人练习，也是随处可见的东西，最大的好处是这4种器械可以相互之间技术的穿插，以前选择的时候也是本着这个目的，以最少的时间与练习来取的最好的效果。当然，如果以上的拳种与器械能有同伴一起练习，那学习的进度与帮助是很大的，毕竟，没有实际搏斗过与没有下过水的游泳者一样，只是虚张声势而已。
在武术中，有八打八不打之说，李小龙的JKD规定，一般性的比试看准八打来打，危险性比如说被人拿刀威胁，或者亲人或者女朋友被人威胁，这时候就要看准八不打来打，也就是说在最短时间里用最有效的攻击把对手打的没有反抗能力与侵害别人的能力。
在JKD中，有很多是所谓门派做禁止的攻击方式，在JKD里都只是基础攻击，JKD的防守也是目前为止最有效的，其实在JKD中防守带有攻击，攻击里也带有防守，所谓连消带打，攻防一体。每一拳每一脚都精确到最细微的身体运动力学所带来的速度，力量，与准确性反应。在我学习的过程中，最难的应该是静气，只有静下心来，气定了，才能放松，也只有放松了，才能练好武术，才能深入了解武术的意义
无所谓最好的攻击，也无所谓最好的防守，练武最怕的就是死，你套路死了，运动规律也死定定的，遇上不一样的对手用一样的办法去对付，行的通吗？应该根据对手的实际情况用最有效的攻击方式将对方打倒，越是简单，也就越有效。再严密的防守都有其漏洞的地方，这就好比网络渗透技术，没有绝对的安全，也没有绝对的有效攻击方式。
柔韧性.本计划结合俞枷运动与武术的柔韧性练法.每次大约40分钟{不包括尸卧式},练一个月柔韧性会有明显转好.一周6天,星期天休息
1.3.5
头部旋转{前后左右,各10次} 头部压{前后左右.10次} 旋肩,压肩{各20次} 手腕转动{2*20/组} 转肩{20次}转脚踝{20次/组} 转膝盖{左右2*20次/组} 站立式压腿{2*1分钟/组} 站立前屈{侧身,前屈2*1分钟/组} 蝴蝶式{2*1分钟/组} 双脚前压{2*1分钟/组} 眼镜蛇式{2*1分钟/组} 坐角式{2*1分钟/组} 四肢撑地式{2*1分钟/组} 小桥式{2*1分钟/组} 单屈膝压腿{1*2式 2*1分钟/组} 肩立式{1分钟} 武士式{1分钟} 三角式{1分钟} 树式{1分钟} 幻椅式{1分钟} 顶天立地式{1分钟} 平衡式{1分钟} 单手撑地式{1分钟} 反手撑地伸展式{1分钟} 船式{1分钟} 尸卧式{10分钟}
2.4.6
遛腿{前,后,前后,转圈,侧身踢,踢耳50次/组} 下压腿{3*1分钟/组} 分压腿{3*1分钟/组}
基本练习.也是周天休息.
控腿{3*1分钟/组,每天加5秒} 卷腕{2*3次/组尽量多做次数,保证姿势正确} 悬体平腿{尽力,难度高}
1.3.5
伏卧撑{2*20次/组,每天加2次,分正确式与常规式} 反手撑挺身{2*20次/组,每天加2次}
2.4.6
引体向上{正确式4*4次/组,每天加1次} 仰卧起做{2*20次/组,正确式,做一次需要40秒,每天加5次}
本技术不适宜与单纯的健身,因为我本身的目的是加强格斗能力,这是我断了2年的训练.新的一年,需要从头做起.坚持与自律是要素.姿势正确也是要素.因为你失去的比你所获得的还要快.
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