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TigerWoods

－－世上自有公道，付出总有回报

家庭急救 简单方便（转载）  

家庭急救 简单方便
 
             
    扭伤了脚踝，烧伤了手指或是被重物砸到了头？尽管这些倒楣事不会经常遇到，可一旦遇到却会引起一阵手忙脚乱。无论是否需要去医院，自己采取正确的紧急处理方式对于伤口的恢复起着极其重要的作用。
 
    选择最常见的七种小意外，提供最有效、最简便的急救方式——
 
    丈夫在烧烤时烧伤了手，女儿在篮球比赛中扭伤了脚踝，你自己则不小心把洗涤剂弄进了眼睛，意外发生了！抹油还是压冰袋？按压还是松松地包裹？热敷还是冷敷？有一点是显而易见的，采取急救措施越及时，方式越正确，越能将身体所受的伤害降到最小。即便是医生也不建议发生意外都往医院跑，那么我们到底应该采取怎样的措施才能达到“自救”的目的呢？这篇文章会给你答案。
 

    把这些实用的急救方式剪下来贴在冰箱门上，下次一旦遇到类似的情况，你就不会再手忙脚乱了。
 
1、异物入眼
 
    任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。
 
急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。
绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就医，请医生来处理。
亮警报：如果是腐蚀性液体溅入眼中，必须马上去医院进行诊治；倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗，切不可鲁莽行事。
 
2、扭伤
 
    当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。
 
急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。
绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。
亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。
 
3、流鼻血
 
    鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比较常见的小意外。
 
急救办法：身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。
绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。
亮警报：如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。
 
4、烫伤
 
    烫伤分为三级：一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感；二级烫伤发生后会看到明显的水泡；三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。
 
急救办法：一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。
绝对禁止：不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。
亮警报：三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。
 
5、窒息
 
    真正的窒息在现实生活中很少发生，喝水呛到或是被食物噎到一般都不算是窒息。窒息发生时，患者不会有强烈的咳嗽，不能说话或是呼吸，脸会短时间内变成红色或青紫色。
 
急救办法：首先要迅速叫救护车。在等待救护车的同时，需要采取以下措施：让患者身体前倾，用手掌用力拍患者后背两肩中间的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳头抵住患者的腹背部，用另一只手握住那个拳头，上下用力推进推出五次，帮助患者呼吸。患者也可以采取这样的自救措施：将自己的腹部抵在一个硬质的物体上，比如厨房台面，然后用力挤压腹部，让卡在喉咙里的东西弹出来。
绝对禁止：不要给正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。
亮警报：只要窒息发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。
 
6、中毒
 
    发生在家庭中的中毒一般是由于误食清洁、洗涤用品，一氧化碳吸入或是杀虫剂摄入。
 
急救办法：如果患者已经神志不清或是呼吸困难，应迅速呼叫救护车，并准备好回答如下问题：摄入或吸入什么物质，量是多少，患者体重、年龄以及中毒时间。
绝对禁止：直到症状出现才叫救护车往往会延误治疗时间。在等待救助过程中，不要给患者吃喝任何东西，也不要企图帮助患者催吐，因为有些有毒物质在被吐出来的过程中可能会伤害到患者的其他器官。
亮警报：只要中毒发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。
 
7、头部“遇袭”
 
    头骨本身非常坚硬，所以一般的外力很少会造成头骨损伤。倘若外力过于猛烈，则颈部、背部、头部的脆弱血管就成为了“牺牲品”。
 
急救办法：如果你的头上起了个包，那么用冰袋敷患处可以减轻水肿。如果被砸伤后头部开始流血，处置方式和被割伤的方式一样，即用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤。如果被砸伤者昏厥，那么需要叫救护车速送医院，一刻也不能耽搁。
绝对禁止：不要让伤者一个人入睡。在被砸伤的24小时之内，一定要有人陪伴伤者，如果伤者入睡，那么每三个小时就要叫醒伤者一次，并让伤者回答几个简单问题，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤，比如脑震荡。
亮警报：当伤者出现惊厥、头晕、呕吐、恶心或行为有明显异常时，需要马上入院就医。 

标签:健康,资料 | 浏览数(844) | 评论数(0) | 2007-08-29
我和鼻炎不得不说的事儿  

2004年，正好是从北京回沈阳工作的第一年，那年沈阳的房子装修，筹建公司，公司装修等等事情，忙的有点过了头，感冒一直也没好，并且由感冒演变成了鼻炎。

 

05年的秋天，鼻炎很严重，被迫去沈阳几家大医院看，包括中国医科大学附属第二医院（盛京医院）和附属第一医院等等，其中很多医院将鼻炎都当感冒来治，结果耽误了很长时间。后来知道是鼻炎了，基本上都是给开了一些药，也不见好转。

最后，还是在中国医科大学第一附属医院找到一位大夫，给开了两种药，一种是喷剂，一种是药片，两种药都是进口的，喷剂要求每天早上起床（睁开眼镜那一刻）喷一下，每天睡觉前喷一下；药片要求每天吃一小片。这两种药还真好使，真的很快缓解了症状；但是医生一再强调：这两种药不能多吃，症状缓解了马上停止，因为这些药都有副作用！并且看说明书感觉好像都有点激素的成分。

 

06年鼻炎又犯了，但是经过一段时间就挺过去了，也没有吃药，没上医院。

 

今年，由于频繁的出差和比较频繁的喝酒、应酬，导致鼻炎再次犯了。

起因是两次连续的出差，从哈尔滨回来马上去了大连，在去大连的路上大巴空调比较凉，加上睡觉一身汗，结果感冒；从大连回来没有休息又参加了几次喝酒、聚会，又去长春，又喝酒，因此鼻炎就愈演愈烈，迟迟不去。

 

没办法，强烈的喷嚏、眼泪和鼻涕导致已经严重的影响了工作和生活，因此被老婆强拉去了医院，这次找了一个中医，准备从中医的角度给看看，调理一下，并且开一些中药来，希望这样能够从本而不仅仅是标上来治愈鼻炎。

 

今天上午，约了大夫，去看了。大夫询问了症状之后，马上判断出了鼻炎的原因：办公室是不是天天有空调？是不是通风不好？嘿，俺说真的，就是这样，公司是中央空调，而且公司通风不好，没有大的窗户。

 

大夫说，这样的白领综合症目前很普遍，而且今后会越来越多，因为越来越多的人在写字间办公，有空调，并且通风普遍不好，这是因此过敏性鼻炎的主要因素；同时现在的人运动越来越少，身体素质下降，一旦出汗之后，一遇到冷空气非常容易诱发过敏性鼻炎；并且这样的疾病不容易好，需要慢慢的调理，并且需要今后生活、工作中尽量注意。

 

俺忙问都需要注意什么，大夫说，主要是注意尽量减少在空调的房间内的时间；尽量多通风；尽量不喝凉啤酒，冰镇啤酒一定不要喝（常温的还是可以少量喝一点的）；冰箱拿出的水果、饮料尽量不要吃；尽量避免在骤冷的环境中待着；并且多运动，提高身体素质和免疫力。

 

俺非常爱出汗，也问了大夫；大夫给俺仔细的号脉，认为俺肺虚，因此需要多注意润肺、养肺。

之后俺让大夫给开了药方，药还没有拿到，准备熬几副中医开的中药，再多注意运动，尽量减少喝酒的次数，争取尽量恢复一下，要不然没有好的身体怎么给国家、集体和家庭做贡献呢？

 

如果这个方子不错，今后有鼻炎、并且肺虚（非常爱出汗）的朋友可以参考一下，也可以自己调理一下。

 

关于鼻炎，俺以前整理了一些文档和资料，大家可以参考：

 

过敏性鼻炎的治疗与保养：http://www.i170.com/user/tigerwoods/Article_62192

 

最后祝大家身体健康，远离疾病！

标签:健康,有感 | 浏览数(1318) | 评论数(12) | 2007-08-28
吃什么可以调解胆固醇指数（转载）  

吃什么可以调解胆固醇指数
                            
 
    没有人会反对，健康饮食就是对抗胆固醇上升的第一防线。美国饮食协会发言人、注册营养师多芙曼(Lisa Dorfman)指出，如果你的主要饮食是水果、蔬菜，再加上一些鱼肉，对于将胆固醇维持在健康水平，你已经走在正确的轨道上。
 
    事实上，有一些所谓的“超级食物”，能够帮助你降低坏胆固醇(LDL)的指数，并且增加好胆固醇(HDL)的比例。人体理想的胆固醇指数是200以下，其中LDL不该超过110，而HDL应该大于35。
 
一、维持“好胆固醇”水平的食物
 
    想要维持健康的胆固醇水平，你应该在日常生活中，多将下列这些食物纳入你的饮食中：
 
1、杏仁
    根据匹兹堡大学医学中心运动营养系主任邦西(Leslie Bonci)的研究，发现每日只要吃1/4杯的杏仁，就可降低体内4.4%的LDL。“多吃坚果特别是杏仁，内含丰富的单不饱和脂肪(monounsaturated fat)，这种成分对人体相当有益，比起其它低卡的零食更好。”邦西说。当然杏仁也含有大量的卡路里，因使每日食用少许份量就已足够。
 
2、燕麦片
    相信你已经从广告上看到，许多人每日食用早餐燕麦片之后宣称，他们体内的胆固醇数字有了明显的下降。这个良好的成效，来自于燕麦所富含的可溶解纤维成分。邦西指出，可溶解纤维结合了胆汁酸，就有降低胆固醇的效果。各种燕麦片都对降低胆固醇有所帮助，无论是传统慢煮的，或是加入热水冲泡快餐的，都是很好的选择。
 
3、鱼类
    欧米茄3脂肪酸普遍被认为是最佳脂肪，而这种成分的最佳食物来源就是鱼肉，特别是脂肪丰富鱼类，如三文鱼、比目鱼和金枪鱼。根据ADA的建议，理想中人体应该每天获取1.5到3克的亚米加3脂肪酸。4盎司的三文鱼能供给将近3克，核桃和亚麻也是很好的其它来源。
 
4、红葡萄酒
    红葡萄酒含有flavanols物质，这种抗发炎的成分，能帮助降低人体的胆固醇，并且延迟心脏疾病的发生。但在葡萄酒的饮用必须适量，邦西建议，妇女一天不要超过一杯，男性则不要超出两杯，若是超量饮用，则可能造成坏处。红葡萄酒含有的flavanols，也可以在红葡萄汁和可可粉里找到。
 
5、大豆
    只需要一点点坚果、大豆、以及各种豆类食品(豆腐、豆奶等)，比如一天摄取25克的大豆蛋白质，就能帮助减少人体新胆固醇的生产。不过面对较高的乳腺癌或摄护腺癌风险的人，则应该少食大豆，因为大豆所含有的phyto-estrogens，功效类似人体本身的荷尔蒙，可能会导致依赖激素形成的肿瘤发生。
 
二、降低“坏胆固醇”水平应该尽量避免的食物 
 
    当你知道该吃什么食物，有助于胆固醇的降低，你也该了解到什么食物是你该避免的：
 
1、全脂乳制品
    饱和脂肪容易堵塞动脉，并且增加人体的LDL指数，是导致胆固醇上升的头号敌人。冰淇淋和奶酪等食品，就是最容易发现饱和脂肪的地方。建议你选择低脂的冷冻酸奶，取代高热量的哈根达斯冰淇淋，在奶酪的挑选上，也尽量以无盐低咸的种类为主。
 
2、加工肉类
    熏肉、香肠、肝肠也富含饱和脂肪，容易引起动脉堵塞的问题。选择肉类的时候，请挑选低脂的种类，比如火鸡和其它的蛋白质来源，都比上述这些加工肉品好得多。
 
3、快餐油炸物
    比饱和脂肪更不健康的，就是反式脂肪(trans fats)。“食用这种脂肪，你不如对自己开枪还比较快。”多芙曼说。反式脂肪的主要来源包括氢化油，而这是多数快餐店至今仍用来炸薯条的油类。反式脂肪对你的胆固醇指数有双向害处，因为它不仅能使你的LDL高增，同时还降低你体内的HDL。
 
4、热带植物油
    棕榈油和椰子油是最油腻的两种油，同是也是油类当中，对人体最无益的饱和种类。在家中做菜，千万不要使用这种油，外出用餐时，也应尽量避免食用。目前多数的快餐店已不再使用这些油。你更好的选油类择应，该是单不饱和脂肪的种类，比如橄榄油、葵花油等等，它们对你的心脏健康会更有帮助。
 
5、烘烤食品
    多数的饼干和蛋糕制造商，已不再使用反式脂肪，但在购买之前，建议你还是细查包装外的营养成分，确保你的饮食健康。此外，你也还需注意到，所有烘烤食品(包括自家做的)，由于成分大都包括黄油，因此皆富含饱和脂肪的成分。当然，要放弃甜点是很痛苦的，因此除了偶尔吃吃高脂肪烘烤食物，平时也可以用低脂甜点取代。

标签:健康,资料 | 浏览数(1077) | 评论数(0) | 2007-08-27
重要：你需要知道关于中风的重要常识（转载）  

重要：你需要知道关于中风的重要常识（转载）
 
 
这样的小常识，还是挺不错的，大家看看吧！了解知识，预防意外，有备无患！
 
一、患了中风应该如何处理
 
    你需要知道患了中风，脑部的微血管，会慢慢的破裂，遇到这种情形， 千万别慌，患者无论在什么地方(不管是浴室、卧房或客厅），千万不可搬动他。
    因为，如果移动，会加速微血管的破裂。
    所以要先原地把患者扶起坐稳，以防止再摔倒，这时才开始（放血)。家中如有专为注射用的针，当然最好。 如果没有 ，就拿缝衣用的针，就在患者的十个手指头尖儿（没有固定穴道， 大约距离手指甲一分之处刺上去，要刺出血来(万一血不出来，可用手挤）， 等十个手指头都流出血来( 每指一 滴) ，大约几分钟之后，患者就会自然清醒。
    如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉红，在两耳的耳垂儿的部位各刺两针，也各流两滴血，几分钟以后，嘴就恢复原状了。
    等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，就一定可以转危为安，否则，若急着抬上救护车送医，经一路的颠跛震动恐怕还没到医院，他脑部微血管，差不多已经都破裂了。万一能够吉人天相，保全老命，能象孙院长，容得勉强行动，那得要靠祖上积德了。
    放血救命法，是住在新竹的中医师夏伯挺先生说的。且是经自己亲身实验，敢说百分之百有效。
    大概是民国六十八年一位在台中逢甲学院任教的教师，有天上午正在上课，一位老师跑到他的教室上气不接下气的说∶刘老师快来，主任中风了；他立刻跑到三楼，看到陈幅添主任，气色不正， 语意模糊，嘴也歪了，很明显的是中风了。立即请工读生到校门外的西药房，买来一支注射用的针头，就在陈主任十个手指头上直刺。等十个手指尖儿都见血了（豆粒似的一滴），大约几分钟以后，陈主任的气色就变过来了，两眼也有神了，只有嘴还歪着，他就拉搓陈主任的耳朵，使之充血，等把耳朵拉红，就在左右耳垂之处，各刺两针，待两耳垂都流出两滴血来，奇迹就出现了，大约不到三五分钟，他的嘴形，恢复正常了，说话也清清楚楚了。让陈主任静坐一阵子，喝了一杯热茶，才扶他下楼，开车送到惠华医院，打一罐点滴，休息了一夜就出院回学校上课了。一切照常工作，毫无后遗症。
    反观一般脑中风患者，都是送医院治疗时，经过一路震荡血管急速破裂，以致多数患者一病不起，所以脑中 风，在死因排行榜上高居第二位，其最幸运者，也仅能保住老命，而落得终身残废。这是一个多么可怕的病症。如果大家都能记住这（放血救命) 的方法 ，立刻施救，在短短时间它能起死回生，而且保证百分之百的正常。
    这个急救法，希望大家告诉大 家。那脑中风，在死因排行榜上，就可以除名了。
 
二、如何辨识中风
 
    朋友瑛格莉，在一次烤肉聚会当中绊倒了，摔了一跤，旁边的朋友建议找医护人员，但她很确定自己没事，只是穿了新鞋被砖块绊了一下罢了。
    瑛格莉还有点危危颤颤站立不稳的时候，朋友们帮她清洗干净，又为她承了一盘新的食物，然后她就跟着大家一起享受接下来的时光了。
    瑛格莉的先生后来打电话通知大家，他的太太被送到医院，傍晚六点，瑛格莉就过世了，原因是她在烤肉聚餐的时候中风。
    如果他们懂得辨识中风的症兆，瑛格莉现在也许还跟我们在一起。
    有些人不会死，但结局是处于无助无望的景况中。
    只需要花一分钟的时间读完这篇文章，神经科医师说，如果他能在三小时之内接触到中风患者，他就可以将中风的后果完全扭转过来。
    诀窍就是辨识诊断出中风的问题，并让病患在三小时之内接受医疗，而这是很难的。
 
辨识中风的简单三个步骤：
 
    我们记住STR三步骤，就可以有效的辨别出你身边的人是否已经中风，请阅读并学习！
    有时候中风的症兆很难辨认，不幸的是，缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆，中风患者就会造成严重的脑伤。
    医生说，旁边的人只要问三个简单的问题，就可以辨识中风：
 
   S ：(smile) 要求患者笑一下；
   T ：（talk）要求患者说一句简单的句子（要有条理，有连惯性）例如：今天天气晴朗；
   R ：（raise）要求患者举起双手。
 
    注意：另外一项中风症兆是：要求患者伸出舌头，如果舌头是「弯曲」的，如果舌头偏向一边，那也是中风的症兆。
    上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来，就要立刻打 120！！！并且把症状描述给接线员听。
    健康专家建议，若能将以上基本知识转告给10 个人，就至少可以救一条命。

标签:健康,资料 | 浏览数(1006) | 评论数(0) | 2007-08-15
排毒蔬菜食谱让你年轻6岁（转载）  

排毒蔬菜食谱让你年轻6岁（转载）

             
    环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？
 
一、排毒蔬菜
 
 
1、海带
 
功效：降低胆固醇、排除放射性物质
 
    海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
 

推荐食谱：海带炖鸭
 
制法：
 
将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
 
2、黑木耳
 
功效：消除血液热毒
 
    木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
 

推荐食谱：黑木耳豆腐汤
 
制法：
 
将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
 
3、绿豆
 
功效：解百毒
 
    中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
 

推荐食谱：醋溜绿豆芽
 
制法：
 
将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
 

4、胡萝卜
 
功效：降低体内汞浓度
 
    胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
 

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
 
制法：
 
将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
 
5、大蒜
 
功效：降低体内铅浓度
 
    大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
 

推荐食谱：蒜味鸡汤
 
制法：
 
将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
 
6、南瓜
 
功效：除体内重金属及农药
 
    吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
 
推荐食谱：蒸酿老南瓜
 
制法：
 
锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
 

7、花椰菜
 
功效：清理血管
 
    花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
 

推荐食谱：香炸花椰菜
 
制法：
 
花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
 

8、菠菜
 
功效：清理肠胃热毒
 
    菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
 
推荐食谱：菠菜拌豆干
 
制法：
 
菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
 

 
二、排毒
 
    人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，来自外界的有害物质叫做外毒，来自人体的代谢废物叫做内毒。中医所谓排毒，就是打通人体的管道，排出毒素。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。此外，人体还有呕吐、咳嗽、腹泻等非正常的排毒方式。
 
小贴士：
 
1、排毒要不要吃药？
 
    人体本身就具有强大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。

2、排毒能不能美容？
   
    影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等等。要美容，关键要找出影响容貌的原因，比如是精神压力太大、营养不合理，还是月经不调，这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外，所谓排毒中药大多属苦寒之物，易伤脾胃，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。
 

3、排毒蔬菜种类
 
（1）清肺蔬菜
 
人体呼吸过程中，会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质，清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。
 
（2）发汗蔬菜
 
保持汗腺通畅，排除内热，祛风解毒，是防病健身的又一道重要防线，发汗蔬菜主要有葱、即香菜、生姜、辣椒等。
 
（3）通便蔬菜
 
大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志，通便蔬菜主要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等。

标签:健康,有感 | 浏览数(1072) | 评论数(6) | 2007-08-13
测测你的身体衰老了吗？（转载）  

测测你的身体衰老了吗？（转载）
                        
 
    有资料统计，全世界人口中， 70%的人处于亚健康状态。女性在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实这些症状都是 ”亚健康 “ 引起的，所以，你需要掌握一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。
 
一、鞠躬与心脏
    测试前先静坐 5 分钟，测得每分钟脉搏数 A ；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做 20 个 ( 频率适中
) ，测得脉搏数 B ；休息 1 分钟，再测脉搏数 C 。将三次脉搏数相加，减 200 ，再除以 10 。
    得出的结果在 0-3 之间，说明心脏强壮；在 3-6 之间，说明心脏良好； 6-9 之间状态一般； 9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在 12 以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调整。
 
二、单脚立与人体老化
    被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：
    30-39 岁男性为 9.9 秒； 40-49 岁男性为 8.4 秒； 50-59 岁男性为 7.4 秒； 60-69 岁男性为 5.8秒。女性比男性推迟 10 岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
 
三、屏气与肺
    虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比 SARS 突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在 30 秒以上，就说明你的肺很健康；能达到 1 分钟，你的肺就十分强壮了。一个 20 岁左右的健康人，甚至可以持续屏气 90-120 秒。想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
 
四、爬楼梯与体力
    以 5 层楼为限， 30 岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上 5 层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好； 50 岁左右的人应该能一级一级登上 5 层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上 3 楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
 
五、腰臀比与肥胖
    女人最怕随着年龄的增长体重也增长，于是天天叫嚣着 “ 减肥减肥 ” ，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
    世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于 0.8 ，女性则应小于 0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于 0.85 时，就有发生心血管病的危险，此时应注意从饮食和运动上调理。
 
六、仰卧起坐与妇科病
    预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。 30 岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-50 个 / 分钟； 30 岁最好做到 40-45 个 / 分钟； 40 岁应做到 35 个左右 / 分钟； 50 岁应努力达到25-30 个 / 分钟。
    腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。

标签:健康,资料 | 浏览数(1054) | 评论数(1) | 2007-08-08
目睹京沈高速连环追尾  

4号从北京开车回沈，天气也不错，路况也挺好，京沈高速一马平川，但是即使这样平静的外表下，高速公路的风险和安全也不容忽视。

 

在京沈高速的一段路上，亲眼目睹了一连串的追尾事件，好像是一起的车队，不知怎么的，自己的车连续发生追尾，看样子不是很严重，车和人都没有大事，但是还要提醒大家：出行千万小心，不行就按照小狼的做法，骑上俺心爱的自行车！

先看到左侧路边有车辆停滞： 

 

之后是一连串的某品牌车辆发生连环追尾，这些车都贴着一趟的贴，好像在参加什么活动：

 

车辆主要是前后保险杠受损，万幸的是人应该没有问题： 

 

当然也有别的车辆受到牵连，也可能是起因：

 

前面还有：

 

大家驾车出行千万要小心，即使是很好的路况、很好的车况、很好的天气，大家依然要保持一万分的警惕和小心。

祝大家身体健康！

标签:健康,有感 | 浏览数(1200) | 评论数(2) | 2007-08-08
终于倒下了  

7月份到8月份，自己很少在家里，基本都是在外面跑，终于不行了，倒下了。

脑袋发大，迷迷糊糊，感冒，流鼻涕，鼻炎也犯了，突发打喷嚏一般要一次20－30个，严重的影响形象和工作。

 

主要原因是从哈尔滨回来，没有修整好就去了北京，在北京连续一周，之后上周六开车回沈阳。虽然Hasang也在，但是他一个人开车去的北京，并且在北京检车也非常辛苦，因此回程就没让他开，我开了一路。结果周六晚上又有一帮朋友在等我，没有回家直接去了酒店，被一顿狂灌，估计喝了六瓶。

 

本来想周日好好修整一下，结果大连突然有一件事情，周日一早又赶赴大连，周日晚上赶回沈阳。

毛病就出在去大连的路上。本来这一段身体就比较虚，就是中医所谓的“内虚”，结果去大连的虎跃上还放了非常凉的空调，结果在车上睡了一觉，醒来就觉得不对，脑袋也难受，鼻子也难受，终于爆发，一路上喷嚏、鼻涕不断，搞得很被动，非常尴尬！

 

昨天回来就很晚了，今天一早又有一堆积累下来的事情要处理，就早早的到了公司，结果又忙了一天，下午还被Jason拖去见了客户。

 

希望这周能尽快恢复过来，这样热的天气感冒真的很难受，我本身就讨厌空调，结果在各种环境下都有空调，没办法！

 

I hate 空调！

标签:健康,有感 | 浏览数(1525) | 评论数(10) | 2007-08-06

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