TigerWoods

今天是公司安排的体检第一天，俺不顾昨天晚上去机场的劳累，爬起来去体检。

我们在沈阳一家专门做健康体检的医疗机构做的体检，整个体检中心的硬件设施、环境、服务等等都不错：

 

里面导诊的小护士很多，让人感觉很舒服，避免了以往的那种拿着单子不知道该去往哪里的尴尬局面：

 

 

体检的结果还没有最后出来，其他项还可以，没有幸免的是轻度脂肪肝，看来销售真是用身体换合同啊：

 

 

再仔细看看：

 

Hasang和Jason比我还惨，唉，我还是比较幸运的，看来以后要注意避免油腻的食物，同时要加强运动，不找借口的下楼锻炼！

今天要郑重的表扬一下俺老婆，居然早上没有开车上班，走路去的，学习俺，也成为了走班族的一员，为环保和健康事业做出了贡献！

不管能坚持几天，好的开始是成功的一半，掌声鼓励一下！

 

    著名的健康教育专家洪昭光教授再推健康新观念，主要观点有：

 

21世纪的健康新标准应该是什么样的？洪昭光总结了几句话：“健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会！”

 

“什么叫不衰老？”他总结道，“外国人的标准：80岁的老年人生活完全自理，30分钟走2公里。中国老年人由于历史原因，过去生活苦，所以80岁的老人30分钟走一公里就算不衰老了。”

 

洪昭光介绍，按照联合国世界卫生组织的定义，健康由4个因素决定：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分（其中社会环境占10分，自然环境占7分）；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。“也就是说，决定一个人健康的因素中，个人生活方式、生活行为占主体。”

 

“忽视健康，还会殃及后代。”洪昭光指出：“父母得高血压，子女有45%的几率得高血压；父母双方血压正常，子女得高血压的几率只有3.5%。”

 

一、不偏食，不贪食，管住嘴，迈开腿

 

中国高血压病人1.6亿，高血脂患者1.6亿，超重者2亿，肥胖者8000万，糖尿病人2000万。最后得出的结论是：膳食有两大误区；第一是儿童偏食，造成缺钙、缺铁、缺碘；第二是成年人多食或贪食，造成肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病。

 

怎么才叫科学饮食？洪昭光要人们记住两句话，第一句是：什么都吃。他说：“没有一种食物可以满足人体的全部需要。食物种类多才可相互补充。”第二句话是：适可而止，七八分饱，感觉正好。

 

洪昭光说：“美国白宫保健医生来中国讲学时，送了一句话给听众：吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑。而北京的百姓总结得更简单：管住嘴，迈开腿。”

 

二、膳食“一荤一素一菇”

 

洪昭光介绍，现在联合国提出21世纪最合理的膳食结构：一荤一素一菇。一菇即是指蘑菇、香菇、金针菇、树菇、草菇、黑木耳或海带。他说：“荤菜保证了摄入动物蛋白和高级营养，素菜保证了摄入纤维素、矿物素、维生素。菇类食品有3个作用；第一，可使胆固醇下降，血液粘度下降，动脉硬化的可能性减小。第二，菇类食物含有香菇多糖，可提高免疫力，降低癌症发生几率。第三，菇有抗氧化作用，使细胞凋亡慢，人的衰老变慢，老年痴呆减少。”

 

洪昭光说：“合理膳食的‘一二三四五、红黄绿白黑’，这里只强调‘一’，即一袋牛奶。尤其是儿童多喝奶，骨骼密度大，个子高，皮肤好。中年喝奶，提高体质和骨密度分值；老年喝奶，动脉硬化慢，高血压发病低。”

 

三、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖

 

洪昭光说，要想减肥，大家不妨记住两句话：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。”；因为汤到胃里，通过胃黏膜，迷走神经反射到脑干，食欲中枢兴奋性下降。饭量自动减少1/3，吃饭速度变慢。只要饭前提前喝汤，饱腹感就会提前出现，七八分就觉得饱了。

 

四、常唱“健康8字歌”

 

洪绍光曾经做过一首“健康八字歌”。即：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”他对其中的部分内容进行了详细的阐述。

 

洪绍光介绍说：“八段锦其实就是一次全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半个小时。苏东坡曾经写过一篇文章，说头几天练习八段锦可能没什么感觉，但是百十日后，功效不可量，胜过用药十百倍。”

 

五、乐观是超级保健药

 

一个人心灵高尚，心理就会平衡；心理一平衡，生理就稳定；生理一稳定，病理就不发生。洪昭光强调：药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。

 

北京癌症协会曾做过一个统计，发现在1000多个抗癌明星中，长期生存的经验基本来自两条：第一是乐观，心态稳定，对未来充满信心，不害怕；第二是家里人的关心、支持。

 

六、想不开就去看三座“山”

 

洪昭光所说的第一座山是井冈山：“中国革命前后牺牲了多少英烈，和他们相比，我们岂不是太幸福了？第二座山就是普陀山：看佛的大境界、大度量、大胸怀、大慈悲。第三座山就是北京的八宝山。他说每次参加遗体告别回来后，都感到心灵净化、灵魂升华，感到没有再值得生气的事了：“无论什么级别的官员、多么有钱的富翁，1小时后都是一缕轻烟飞天外。所以，一个人应该珍惜生命，不要动不动就想不开，要活得轻松些、豁达些…”

 

七、夫妻牵手一举三得

 

洪昭光介绍，白宫保健医生最近给小布什开了一个健康处方，共三条：第一条，每星期至少跟夫人相处15个小时；第二条，每天至少跟夫人相处2小时，包括一次共进晚餐或共进午餐；第三条，节假日全家外出旅游，旅游时尽量夫妻手牵手。

 

洪昭光认为，夫妻牵手走路可以一举三得：第一，走路是最好的运动。研究表明，一周步行锻炼3次，糖尿病的发生率会减少25%；一周走4次，减少33%；一周走5次，减少42%。而步行锻炼要按照“三五七”的原则来走：30分钟3分里，一个星期走5次。第二，走路时，夫妻的谈话可以增进感情。第三，走路时手牵手肌肤相亲。科学表明，肌肤相亲会使夫妻双方体内释放内啡呔，内啡呔一多，免疫力提高。

今天早上看中央二台“第一时间”，讲现在好多人都放弃私家车，改成走路上班了，并且称之为“走班族”，俺就是走班族一员！

走到文化路，快到三好街的时候，看到这个路口又堵成果酱了，希望像我这样的走班族多一些，即环保，又健康！

中医针对俺的情况给俺开的方子：

黄芪30g；党参20g；白术15g；防风15g；荆芥穗25g；苍耳子15g；白芷15g；细辛3g；薄荷10g；甘草10g；桂枝10g；辛夷15g。

一共十二味，每付药57.67元。

 

没有煎制的中药看起来这样的：

 

有点像十三香调料，是吧？

 

味道细品还有点甜的。

 

俺与中药系列：

1、昨天开始服中药：http://www.i170.com/user/tigerwoods/Article_87436

2、服用中药需要注意的地方：http://www.i170.com/user/tigerwoods/Article_87445

3、昨天开始服中药（续1）：http://www.i170.com/user/tigerwoods/Article_87632

自从开了中药，老婆就一心一意的开始给俺熬药。

首先用了俺家的一个名牌的电力的焖烧锅，也好像是陶瓷的内胆。老婆将这个锅的陶瓷内胆拿出来，放在火上熬，结果就听得“咔叉”一声巨响，这个锅内胆的底就裂了。

没办法，就先用一个搪瓷的小锅熬。

 

昨天，Hasang听说俺在熬中药，告诉俺他家附近的日杂商店有卖专门熬中药的锅，俺就让他替俺买了一个。

 

还不错：

 

很古典又很现代吧：

 

大小适中，手感超好：

 

还带一个盖子，不过没啥用：

 

据Hasang介绍，要先用这个锅熬一下大米粥，但是不能吃了，就是为了让这个锅更加好，更加适合熬中药，俺按照他的说法，熬了一锅大米粥：

 

看样子很专业的，估计熬出来的中药也能比较有效。

 

俺与中药系列：

1、昨天开始服中药：http://www.i170.com/user/tigerwoods/Article_87436

2、服用中药需要注意的地方：http://www.i170.com/user/tigerwoods/Article_87445

最近在服中药，找了一下，看看服用中药需要注意的地方，供大家参考：

 

一、关于忌口

为了保障中药的疗效使其更好的发挥其治疗作用，服用中药时是需要对一些食物忌口的，通常应该注意的有以下几点：
1、服中药时不要喝浓茶

因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收，减低疗效。
2、服用中药时不宜吃萝卜（服理气化痰药除外）

因萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参等滋补类中药时，吃萝卜会降低补药的效果使其失去补益的作用而达不到治疗目的。
3、患有消化道疾病，如肝炎、慢性胃肠炎患者服用健脾、温胃和胃药时，禁服大蒜

大蒜中含有蒜素能刺激胃肠粘膜，使粘膜充血，所服的中药就不能有效的发挥其治疗作用。
4、服中药时不能吃辣椒

特别是热性病症，服清热凉血或滋阴降炎药时更不宜吃辣椒，辣椒能使药效降低，使治疗无效或疗效减弱。
5、服中药煎剂及丸药时，宜忌生、冷、油腻

因为生、冷类食物刺激胃肠，影响胃肠对药物的吸收，油腻食物不易消化和吸收，而且油腻食物与药物混合更能阻碍胃肠对药物有效成分的吸收，从而降低疗效。
6、此外，患有疔疮、皮肤病者忌食咸水鱼、虾、蟹及羊肉、牛肉等食物

7、水肿病忌食食盐

8、肝炎病人忌食辛、辣、油腻；服荆芥时忌服鱼、虾、蟹；服天冬时忌服鲤鱼；服白术时忌服大蒜等。

 

俗话说：“吃药不忌口，坏了大夫手。”忌口即指治病服药时的饮食禁忌。忌口是中医治病的一个特点，历来医家对此十分重视，其有关内容也广泛存在于《内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等医籍中。
实践证明，忌口是有一定道理的。因为我们平时食用的鱼、肉、鸡、蛋、蔬菜、瓜果、酱、醋、茶、酒等普通食物，它们本身也都具有各自的性能，对疾病的发生、发展和药物的治疗作用，均产生一定影响。如清代章杏云所著《调疾饮食辨》一书中云：“病人饮食，藉以滋养胃气，宣行药力，故饮食得宜足为药饵之助，失宜则反与药饵为仇。”
在服用清内热的中药时，不宜食用葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物；在治疗“寒症”服用中药时，应禁食生冷食物。在古代文献中亦有大量记载：甘草、黄连、桔梗、乌梅忌猪肉；薄荷忌鳖肉；茯苓忌醋；鳖鱼忌苋菜；鸡肉忌黄鳝；蜂蜜忌生葱；天门冬忌鲤鱼；荆芥忌鱼、蟹、河豚、驴肉；白术忌大蒜、桃、李等。这说明服用某些药物时，不可吃某些食物。如果吃了禁忌的食物，疗效就不理想或起相反作用。另外，由于疾病的关系，在服药期间，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化或有特殊刺激性的食物，都应忌口。
伤风感冒或小儿出疹未透时，不宜食用生冷、酸涩、油腻的食物；治疗因气滞而引起的胸闷、腹胀时，不宜食用豆类和白薯，因为这些食物容易引起胀气。其他诸如水肿病人少食食盐；哮喘、过敏性皮炎病人，应少吃鸡、羊、猪头肉、鱼、虾、蟹等。

 

二、服药时间
1、饭前服

一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药，因为在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
2、饭后服

一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，在饭后服用，可使药性上行。对胃肠有刺激作用的药，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。毒性较大的药，也宜在饭后服用，避免因吸收太快而发生副作用。
3、餐间服

即在两餐之间服药，避免食物对药物的影响，治疗脾胃病的药宜餐间服。
4、空腹服

具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。用于驱虫或治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服，这样可使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也亦如此，以增强药效。
5、睡前服

一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物，以及有积滞、胸膈病等，服药后宜仰卧；有头、口、耳病等，服药后宜去枕而卧；有左右两肋病症时，服药后应按药性的升降作用选择睡姿，如药性升发，应择健侧卧，如药性沉降，应择患侧卧。
6、隔夜服

主要是指驱虫药，睡前服1次，第二天早晨空腹再服用1次，以便将虫杀死排出体外。值得注意的是，急性重病应不拘时间尽快服药或频服（每隔1-2小时服一次），慢性病则要按时服药。
总之，服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。以尽量发挥药物的预防、治疗作用，减少不良反应

为原则。

 

三、服用方法
中药一般服法是一付汤药每天分两次温服，早、晚各服1次，或一天3次，分早、中、晚各服1次，但根据病情，有的一天只服一次，有的一天需服几次，有的又可以煎汤来代替茶饮。具体服用方法介绍如下：
1、温服：一般药物均宜温服，药煎好后放一会儿，待其不冷不热时服。如平和补益药物。
2、热服：凡伤风感冒的药，宜趁热服下，以达到发汗目的；祛寒通血脉的药也如此，以利于祛寒活血。
3、冷服：在药液冷却后服。一般是指解毒药、止吐药、清热药，均应冷服。
4、顿服：是指药性峻烈的小剂量汤药，要一次服完。目的在于使药物在不伤正气的情况下，集中药力，发挥其最大效应，如通便、化瘀血药等。
5、频服：凡咽喉病者、呕吐病者，宜采用频服的方法，缓缓服下，能使汤药充分接触患部，较快见效。
此外，使用峻烈药与毒性药时，宜从小量开始，逐渐加量，见效了就要立即停药，千万不要过量，以免发生中毒和损伤人体正气。
总之，应根据病情、病位、病性和药物的特点来决定不同的服用方法。

昨天开始，将从医院开回来的中药熬汤喝，还行，没有想象那么难喝，先开了6付：

 

每一包是一次的药量，共6包，其中还有一包需要包煎，就是需要单独用纱布包起来的：

 

正好老婆这周休假，有空在家替俺熬药：

 

怎么样，像四川火锅不？也有点像麻辣烫：

 

附：中药汤剂煎服法：

一、用具：煎药以砂锅较好，铝锅、搪瓷器也可以。煎药前，先将药用冷水浸泡30分钟后，另补加水淹过药面约一寸，再煎煮。

二、煎法：每剂（包）药，煎2－3次，每次煎沸后改微火，续煎15－20分钟，滋补药应续煎30－40分钟，切忌糊锅。

三、服法：将一剂药2－3次的煎液，混合一起，约300毫升（6两）分2－3次服用（解热、发汗、滋补等药，于早饭前、晚睡前服用，助消化药饭后服用）。

 

估计这一段俺可能要尽量避免出席喝酒的活动了