任何生产流程的产出量，受最稀有的资源制约，在知识业和服务业，最稀有的资源就是时间。人们发现：一个人的责任越大，别人对他的时间需求也
越大。
　　国际心理学大会上的《职业枯竭与心理健康》公共科普报告发现：如果长时间都用延长工作时间来应付日益繁重的工作，人们会感到：身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、对人没有耐心。除非我们采取行动来改变，否则，以上现象似乎已经成为“生活常态”，把自己的发条拧得越来越紧。
　　我的确观察到另一种“生活常态”，在这个“生活常态”中的人们像一呼一吸的平衡那样，刻意维护着自己的能量的平衡：在能量的损耗和更新之间，建立了一种平衡。他们在工作中表现出很高的生产力和满足感，在个人生活的领域也有很高的和谐度和幸福感。我把我所观察的整理出来与大家分享。

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有意识地管理能量
　　为了更好地管理自己的能量，人们过着比较自律生活，他们知道哪些行为是能量损耗，哪些行为是能量更新；有意识地按照事先规划的、有利于能量呼吸的时间表进行日常活动，并尽快使它们转化为无意识的、自动自觉的行为。

了解能量的来源

• 能量来自身体：正确的饮食习惯、常规的运动、节制而有规律的作息，会提高人的基础能量水平。反之，饮食随意、懒散无规律的作息、无常规运动，给人们身体能量带来亏空、削弱自己的情绪控制力和专注力。
• 能量来自情绪：不管外部压力多大，能够识别、选择、超越自己的情绪，可以提高能量的质量，在情绪和人际关系之间建立正向循环。反之，许多人很高的身体能量，都被自己的坏情绪消耗掉了，也损伤了人际关系的和谐。在情绪和人际关系之间建立了负向循环。
• 能量来自心智：心智在像激光一样聚焦的时候，能量最集中。反之，同时处理许多事务、一心多用的代价很大，在事务和事务之间的反复切换，会给我们带来额外的能量损耗。
• 能量来自精神：日常工作如果和他最为珍视的、有意义的东西相一致时，能量的强度就会凸现出来。反之，忙碌却体验不到意义，心灵就缺了一个锚，被命运拉扯、漂浮不定。

了解每一种能量的更新方法，建立适合自己的计划
　　建立自己独特的能量更新计划，不是一蹴而就的，需要长期的自我探索、自我对话、自我省察、自我实践，需要智慧、勇气与克己。我发现：有人将睡眠时间提前、戒掉烈酒（影响睡眠）、早晨太极、早餐、晚间与配偶一起散步，来维持身体的能力水平；有人建立自己的情绪日记、寻求情绪反馈、价值观审计、音乐情绪转换等方法，改善自己的情绪和人际关系；有人建立许多集中精力的习惯，例如，在与员工谈话时，把电话转移到语音信箱，使他能够集中精力倾听员工的心声。有人刻意为生活中重要领域分配时间和精力，认真关心家庭，定期安静自己、与自己独处。。。。你的计划和行动是什么？

［郑志文　　美国领导管理发展中心 中国区］